บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ

April 24, 2015 Comments Off on บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ
บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ

สาวๆ หลายคนคงจะมีความสุขกับการรับประทานช็อกโกแล็ต เค้ก หรือขนมหวาน แต่ทราบไหมคะว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพและความงามของคุณอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ

แม้ว่าน้ำตาลจะเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แต่การรับประทานน้ำตาลที่มากเกินไปจะก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกายหลายอย่าง ดังจะแสดงให้เห็นดังต่อไปนี้

– เป็นสาเหตุของโรคอ้วน น้ำตาลทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินของร่างกาย จนเป็นที่มาของโรคอ้วน และมีไขมันสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย

– ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำตาลเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของเชื้อโรค นอกจากนี้ยังทำให้อาการติดเชื้อที่เป็นอยู่แล้วมีอาการรุนแรงมากขึ้นด้วย

– ให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลินจนเป็นที่มาของโรคเบาหวาน และมีส่วนทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น

Diabetes patient measuring glucose level blood test using ultra

– ทำให้แก่เร็ว ผิวหนังอ่อนแอ มีรอยเหี่ยวย่น

จะเห็นได้ว่าการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปให้โทษกับร่างกายมากกว่าประโยชน์ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ที่ติดหวาน ขาดน้ำตาลไม่ได้ จะต้องหาวิธีลดอาการติดน้ำตาลของตัวเองโดยด่วน ซึ่งมีวิธีที่สามารถช่วยให้คุณสามารถบำบัดอาการติดความหวานได้ดังต่อไปนี้

1.อย่าเพิ่งเลิกน้ำตาลแบบฉับพลัน เพราะการเลิกกินหวานกะทันหันจะทำให้คุณเกิดความอยากกินน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกเป็นสองเท่า ดังนั้นต้องค่อยๆ ลดหวานอย่างค่อยเป็นค่อยไป

2.ในสัปดาห์แรกของการลดน้ำตาลควรเริ่มลดจากการลดปริมาณของหวานลง แต่อย่าเพิ่งหยุดกิน เช่นลดปริมาณเค้กช็อกโกแล็ตลงเหลือครึ่งชิ้น ลดการดื่มน้ำอัดลมวันละ 2 กระป๋องเหลือวันละ 1 กระป๋อง เป็นต้น เพื่อเป็นการปรับสภาพร่างกายและจิตใจให้พร้อมกับการลดน้ำตาล

สัปดาห์ที่สองของการลดน้ำตาล ให้เลิกรับประทานของหวานและน้ำอัดลม เปลี่ยนของว่างระหว่างมื้อเป็นผลไม้แทน และดื่มชาเขียวปราศจากน้ำตาลแทนน้ำอัดลม ดื่มกาแฟดำไม่ใส่น้ำตาล แต่ยังคงอนุญาตให้รับประทานของหวานได้ 1 ครั้งในสัปดาห์เพื่อเป็นการให้รางวัลตัวเอง

Woman eating fresh strawberry cake isolated on a white backgroun

สัปดาห์ที่สามและต่อๆ มา เลิกรับประทานขนมหวานและน้ำอัดลมทุกชนิดโดยเด็ดขาด รวมทั้งเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ จำกัดปริมาณน้ำตาลที่ใช้ในการปรุงอาหารไม่เกินวันละ 25 กรัม

3.ดื่มน้ำมากๆ การดื่มน้ำเปล่าจะช่วยให้ร่างกายสดชื่นและช่วยให้ร่างกายได้ล้างสารพิษและขจัดของเสียต่างๆ ออกจากร่างกายได้ง่าย ทำให้คุณสดชื่นขึ้น

4.รับประทานอาหารประเภทผักและผลไม้ให้มากขึ้น จำกัดอาหารประเภทแป้งและคาร์โบไฮเดรต การรับประทานผักและผลไม้จะช่วยกระตุ้นการรับรสชาติใหม่ๆ ของร่างกาย เพราะสาวๆ ที่ติดน้ำตาลมานานอาจชินกับการรับรสชาติที่ปรุงแต่งมากเกินไป เมนูอาหารเหล่านี้จะช่วยให้การรับรสดีขึ้นและบรรเทาอาการอยากรับประทานของหวานได้เป็นอย่างดี

เคล็ดลับบำบัดอาการติดน้ำตาลเหล่านี้จะช่วยให้สาวๆ ลดอาการติดของหวานลง เพื่อให้มีสุภาพที่ดีและมีรูปร่างที่ดีขึ้นโดยวิธีธรรมชาติ

 

Comments are closed.