อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ

April 25, 2015 Comments Off on อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ
อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ

สิ่งหนึ่งที่มักจะมาคู่กับประจำเดือนของสาวๆ ในทุกเดือนก็คือ อาการปวดประจำเดือนที่สร้างความทุกข์ทรมานและรู้สึกไม่สบายตัวจนไม่อยากจะทำอะไรเลย

สาเหตุของอาการปวดประจำเดือนมีอยู่ด้วยกัน 3 ประการดังต่อไปนี้
1. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หนึ่งในสาเหตุหลักของความไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนคือ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในรูปแบบของการสะสมฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งก็คือ เอสโตรเจนมากเกินไป

2. ขาดกรดไขมันโอเมก้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โอเมก้า 3 การรับประทานไขมันที่ไม่มีคุณภาพทำให้ระดับของกรดไขมันโอเมก้า-3 ในร่างกายไม่สมดุล จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหลั่ง Prostaglandin F2 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เลือดแข็งตัวจนเป็นที่มาของอาการปวดประจำเดือน

1.2-cook_10

3. การบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วยวิธีธรรมชาติจึงสามารถทำได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้
– รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอ ซึ่งอาหารที่มีโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมาก ได้แก่ ปลาแซลมอน,ทูน่า,ปลาซาร์ดีน,ปลาแมคเคอเรล รวมทั้งอาหารจำพวกถั่ววอลนัท ผักใบเขียวอย่างบร็อคโคลี่,ผักโขม เต้าหู้ ถั่วเหลืองและดอกกะหล่ำ

– เสริมแมกนีเซียมให้กับร่างกาย เพราะแมกนีเซียมมีคุณสมบัติช่วยให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว จึงสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้

– ดื่มน้ำขิง ขิงเป็นสมุนไพรที่ให้ความร้อนและทำให้ร่างกายอบอุ่น อีกทั้งยังช่วยลดการบีบตัวของมดลูก การดื่มน้ำขิงจะช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือนได้ดี สาวๆ สามารถทำน้ำขิงดื่มเพื่อลดอาการปวดประจำเดือนได้ง่ายๆ ด้วยการ สับขิงให้ละเอียดปริมาณ 2 ช้อนโต๊ะ เทน้ำ 2 ถ้วยลงในหม้อพร้อมเทขิงสับลงไป เคี่ยวให้ร้อนประมาณ 10 นาที แล้วนำมาดื่ม หากต้องการให้รสชาติดีขึ้นสามารถเติมน้ำผึ้งลงไปได้เล็กน้อย

1.3-namkhing

– ชาคาโมไมล์นอกจากจะให้กลิ่นหอมที่ช่วยลดความเครียดและอาการเจ็บปวด ทำให้อารมณ์สงบขึ้นแล้ว คาโมไมล์ยังมีคุณสมบัติช่วยต่อต้านการอักเสบ ลดการหลั่ง Prostaglandin และช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ ทำให้กล้ามเนื้อมดลูกคลายตัว ลดอาการปวดประจำเดือนได้อย่างเป็นธรรมชาติ

– โหระพาและอบเชย ใบโหระพามีสารที่ช่วยในการระงับความปวด ในขณะที่อบเชยมีสารต่อต้านการแข็งตัวของเลือดและต่อต้านการอักเสบ จึงเป็นสมุนไพรที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดี เด็ดใบโหระพา 1 ช้อนโต๊ะต้มกับน้ำ 1 ถ้วยแล้วนำมาดื่ม หรือใช้ผงอบเชย 1/4ช้อนชาชงกับน้ำร้อน ผสมน้ำผึ้งเล็กน้อยเพื่อให้รสชาติดีขึ้น แล้วนำมาดื่มเพื่อบรรเทาอาการปวดประจำเดือน

– อาบน้ำอุ่น ช่วยคลายกล้ามเนื้อและผ่อนคลายความเครียดอันเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้มีอาการปวดประจำเดือน

อาการปวดประจำเดือนแม้จะไม่ใช่การเจ็บป่วยร้ายแรง แต่ก็ทำให้สาวๆ ต้องประสบกับความทุกข์ทรมานกายทุกเดือน ลองปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้ดูนะคะ จะช่วยให้อาการปวดประจำเดือนดีขึ้น โดยไม่ต้องพึ่งยาแก้ปวดแต่อย่างใดแน่นอน

 

Comments are closed.