เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ

April 28, 2015 Comments Off on เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ
เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ

เคยไหมคะ? บางวันที่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก ขาดพลังในการทำงานทั้งๆที่เพิ่งมาถึงออฟฟิศ ยิ่งช่วงบ่ายไม่ต้องพูดถึง แทบจะนอนฟุบหลับคาโต๊ะทำงานเลยทีเดียว แม้ว่าสาวๆ จะนอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน แต่ทำไมยังรู้สึกว่าพลังงานยังไม่เพียงพอในการทำงานแต่ละวันเลยล่ะ ถ้าเช่นนั้น.. วันนี้เราลองมาดูวิธีเพิ่มพลังระหว่างวันที่ช่วยให้สาวๆ กระปรี้กระเปร่าขึ้น พร้อมลุยงานหนักอย่างเต็มที่ดีกว่า

เดินยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง
บางครั้งเก้าอี้ทำงานที่แสนสบายของคุณนี่ล่ะคือตัวปัญหา การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆโดยมีการเคลื่อนไหวน้อยจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักตัว การไหลเวียนเลือดช้าลง ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน ดังนั้นหากรู้สึกง่วงขณะทำงาน ให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้มีการขยับตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด จะทำให้ความง่วงและเพลียลดลงได้ค่ะ

1.1Health

ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง
การนั่งก้มหน้าก้มตาทำงานโดยไม่ได้จัดท่าทางในการนั่งให้ถูกต้อง ทำให้กระบังลมขยายตัวได้ไม่เต็มที่จนทำให้ปอดไม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดีเท่าที่ควร เมื่อออกซิเจนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเฉื่อยชาและอ่อนเพลียได้ ยืดหลังให้ตรงขณะทำงานนอกจากจะช่วยให้คุณมีบุคลิกที่ดีแล้ว ยังช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น ช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้เป็นอย่างดี

จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ
โต๊ะที่ยุ่งเหยิงไปด้วยเอกสารและข้าวของจุกจิก จะใช้ปากกาสักแท่งหรือบันทึกย่อการประชุมยังต้องเสียเวลาหาตั้งหลายนาที เหตุการณ์แบบนี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยใจตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มทำงานเสียอีก ดังนั้นต้องจัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ กำจัดข้าวของที่ไม่จำเป็นออกไปเสีย ทำให้โต๊ะคุณดูโล่ง จัดลิสต์การทำงานเสียใหม่เพื่อให้รู้ว่าต้องทำอะไรก่อนหลัง จะช่วยทำให้คุณเหนื่อยน้อยลงค่ะ

ชุดทำงานสาวออฟฟิศ448

รับประทานอาหารเช้า
อาหารเช้าเป็นแหล่งพลังงานที่สำคัญที่สุดในการเริ่มต้นวัน ถ้าคุณไม่ได้รับประทานอะไรเสียเลยทั้งที่ท้องของคุณว่างมาตลอดทั้งคืน ร่างกายก็จะไม่มีพลังงานเพียงพอที่จะนำมาใช้งานค่ะ จัดมื้อเช้าเตรียมไว้ก่อนที่คุณจะเข้านอนทำให้ประหยัดเวลาได้เป็นอย่างดี เมนูอาหารเช้าต้องประกอบด้วยธัญพืชซึ่งเป็นแหล่งคาร์โบไฮเดรตที่จะช่วยให้พลังงานแก่คุณ โปรตีนชนิดดีอย่างเนื้อปลาหรือไก่ อย่าลืมผักและผลไม้ เพียงเท่านี้คุณก็พร้อมที่จะลุยงานหนักแล้วค่ะ

อย่าปล่อยให้ร่างกายขาดน้ำ
ในระหว่างวันคุณอาจไม่รู้สึกหิวน้ำ แต่ถ้าไม่ดื่มน้ำเลยร่างกายจะขาดน้ำโดยที่คุณไม่รู้ตัว ซึ่งทำให้เกิดความง่วงเหงาหาวนอนและขี้เกียจตามมา พยายามดื่มน้ำให้เพียงพอในแต่ละวัน ติดขวดน้ำดื่มไว้ที่โต๊ะทำงานและทยอยจิบน้ำเรื่อยๆ จะช่วยป้องกันอาการขาดน้ำได้

เคล็ดลับเหล่านี้จะช่วยลดอาการเหนื่อยล้าอ่อนเพลียในระหว่างวันได้เป็นอย่างดี สาวๆจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่าขึ้นมีพลังงานเต็มเปี่ยมเพื่อประสิทธิภาพในการทำงานที่มากขึ้นค่ะ

 

 

 

Comments are closed.