สุขภาพผู้หญิง »

เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ

เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ

April 28, 2015 Comments Off on เคล็ดลับเติมพลังระหว่างวันสำหรับสาวออฟฟิศ

เคยไหมคะ? บางวันที่รู้สึกเหนื่อยล้ามาก ขาดพลังในการทำงานทั้งๆที่เพิ่งมาถึงออฟฟิศ ยิ่งช่วงบ่ายไม่ต้องพูดถึง แทบจะนอนฟุบหลับคาโต๊ะทำงานเลยทีเดียว แม้ว่าสาวๆ จะนอนหลับพักผ่อนมาตลอดทั้งคืน แต่ทำไมยังรู้สึกว่าพลังงานยังไม่เพียงพอในการทำงานแต่ละวันเลยล่ะ ถ้าเช่นนั้น.. วันนี้เราลองมาดูวิธีเพิ่มพลังระหว่างวันที่ช่วยให้สาวๆ กระปรี้กระเปร่าขึ้น พร้อมลุยงานหนักอย่างเต็มที่ดีกว่า เดินยืดเส้นยืดสายเสียบ้าง บางครั้งเก้าอี้ทำงานที่แสนสบายของคุณนี่ล่ะคือตัวปัญหา การนั่งทำงานติดต่อกันเป็นระยะเวลานานๆโดยมีการเคลื่อนไหวน้อยจะทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะพักตัว การไหลเวียนเลือดช้าลง ทำให้ปริมาณออกซิเจนที่ไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอจึงทำให้เกิดอาการง่วงเหงาหาวนอน ดังนั้นหากรู้สึกง่วงขณะทำงาน ให้ลุกขึ้นเดินยืดเส้นยืดสาย ให้ร่างกายได้มีการขยับตัวเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือด จะทำให้ความง่วงและเพลียลดลงได้ค่ะ ท่านั่งทำงานที่ถูกต้อง การนั่งก้มหน้าก้มตาทำงานโดยไม่ได้จัดท่าทางในการนั่งให้ถูกต้อง ทำให้กระบังลมขยายตัวได้ไม่เต็มที่จนทำให้ปอดไม่สามารถแลกเปลี่ยนออกซิเจนได้ดีเท่าที่ควร เมื่อออกซิเจนไม่เพียงพอ ร่างกายก็จะเฉื่อยชาและอ่อนเพลียได้ ยืดหลังให้ตรงขณะทำงานนอกจากจะช่วยให้คุณมีบุคลิกที่ดีแล้ว ยังช่วยให้คุณหายใจได้สะดวกขึ้น ร่างกายรับออกซิเจนได้มากขึ้น ช่วยลดอาการง่วงเหงาหาวนอนได้เป็นอย่างดี จัดโต๊ะทำงานให้เป็นระเบียบ โต๊ะที่ยุ่งเหยิงไปด้วยเอกสารและข้าวของจุกจิก จะใช้ปากกาสักแท่งหรือบันทึกย่อการประชุมยังต้องเสียเวลาหาตั้งหลายนาที เหตุการณ์แบบนี้ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยใจตั้งแต่ยังไม่ได้เริ่มทำงานเสียอีก

Read More »
อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ

อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ

April 25, 2015 Comments Off on อาการปวดประจำเดือน แก้ได้..ด้วยวิธีธรรมชาติ

สิ่งหนึ่งที่มักจะมาคู่กับประจำเดือนของสาวๆ ในทุกเดือนก็คือ อาการปวดประจำเดือนที่สร้างความทุกข์ทรมานและรู้สึกไม่สบายตัวจนไม่อยากจะทำอะไรเลย สาเหตุของอาการปวดประจำเดือนมีอยู่ด้วยกัน 3 ประการดังต่อไปนี้ 1. ความไม่สมดุลของฮอร์โมน หนึ่งในสาเหตุหลักของความไม่สบายในช่วงมีประจำเดือนคือ ความไม่สมดุลของฮอร์โมน โดยเฉพาะในรูปแบบของการสะสมฮอร์โมนเพศหญิงซึ่งก็คือ เอสโตรเจนมากเกินไป 2. ขาดกรดไขมันโอเมก้า โดยเฉพาะอย่างยิ่ง โอเมก้า 3 การรับประทานไขมันที่ไม่มีคุณภาพทำให้ระดับของกรดไขมันโอเมก้า-3 ในร่างกายไม่สมดุล จะกระตุ้นให้ร่างกายเกิดการหลั่ง Prostaglandin F2 ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ทำให้เกิดการอักเสบและทำให้เลือดแข็งตัวจนเป็นที่มาของอาการปวดประจำเดือน 3. การบรรเทาอาการปวดประจำเดือนด้วยวิธีธรรมชาติจึงสามารถทำได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ – รับประทานกรดไขมันโอเมก้า 3 ให้เพียงพอ ซึ่งอาหารที่มีโอเมก้า 3 เป็นจำนวนมาก ได้แก่ ปลาแซลมอน,ทูน่า,ปลาซาร์ดีน,ปลาแมคเคอเรล

Read More »
บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ

บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ

April 24, 2015 Comments Off on บำบัดอาการติดหวานง่ายๆ ด้วยวิถีทางธรรมชาติ

สาวๆ หลายคนคงจะมีความสุขกับการรับประทานช็อกโกแล็ต เค้ก หรือขนมหวาน แต่ทราบไหมคะว่าการรับประทานอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นประจำ เป็นตัวการทำร้ายสุขภาพและความงามของคุณอย่างคาดไม่ถึงเลยล่ะค่ะ แม้ว่าน้ำตาลจะเป็นแหล่งพลังงานที่ดี แต่การรับประทานน้ำตาลที่มากเกินไปจะก่อให้เกิดโทษแก่ร่างกายหลายอย่าง ดังจะแสดงให้เห็นดังต่อไปนี้ – เป็นสาเหตุของโรคอ้วน น้ำตาลทำให้เกิดการสะสมไขมันส่วนเกินของร่างกาย จนเป็นที่มาของโรคอ้วน และมีไขมันสะสมอยู่ตามอวัยวะต่างๆ ของร่างกาย – ติดเชื้อได้ง่ายขึ้น เพราะน้ำตาลเป็นแหล่งอาหารชั้นดีของเชื้อโรค นอกจากนี้ยังทำให้อาการติดเชื้อที่เป็นอยู่แล้วมีอาการรุนแรงมากขึ้นด้วย – ให้ร่างกายเกิดภาวะดื้ออินซูลินจนเป็นที่มาของโรคเบาหวาน และมีส่วนทำให้ระดับไขมันในเลือดสูงขึ้น – ทำให้แก่เร็ว ผิวหนังอ่อนแอ มีรอยเหี่ยวย่น จะเห็นได้ว่าการรับประทานน้ำตาลมากเกินไปให้โทษกับร่างกายมากกว่าประโยชน์ เมื่อรู้อย่างนี้แล้วสาวๆ ที่ติดหวาน ขาดน้ำตาลไม่ได้ จะต้องหาวิธีลดอาการติดน้ำตาลของตัวเองโดยด่วน ซึ่งมีวิธีที่สามารถช่วยให้คุณสามารถบำบัดอาการติดความหวานได้ดังต่อไปนี้ 1.อย่าเพิ่งเลิกน้ำตาลแบบฉับพลัน เพราะการเลิกกินหวานกะทันหันจะทำให้คุณเกิดความอยากกินน้ำตาลเพิ่มขึ้นอีกเป็นสองเท่า

Read More »
สัญญาณเตือนสุขภาพที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

สัญญาณเตือนสุขภาพที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

April 20, 2015 Comments Off on สัญญาณเตือนสุขภาพที่ผู้หญิงไม่ควรมองข้าม

การมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงเป็นสิ่งที่สำคัญไม่แพ้ความสำเร็จในชีวิตด้านอื่นๆ นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและการออกกำลังกายแล้ว ยังต้องให้ความสำคัญกับการตรวจร่างกายและสังเกตอาการผิดปกติที่เกิดขึ้นกับร่างกาย เพื่อจะได้ปรึกษาแพทย์และรับการรักษาอย่างทันท่วงที สาวๆ ควรหมั่นสังเกตอาการที่ผิดปกติเกี่ยวกับร่างกายของตัวเองดังต่อไปนี้ เพื่อเป็นการคัดกรองอาการผิดปกติเบื้องต้นและสามารถไปพบแพทย์เพื่อให้การรักษาได้ทันท่วงที มีเลือดออกจากช่องคลอด ภายหลังจากหมดประจำเดือน หากมีเลือดออกจากช่องคลอดอาจเป็นสัญญาณของฮอร์โมนที่ไม่สมดุล หรือไม่ก็อาจเป็นสัญญาณเตือนของโรคมะเร็งในรังไข่หรือมะเร็งปากมดลูก ส่วนสาวๆ ที่ยังไม่ถึงวัยหมดประจำเดือน อาการเลือดออกกะปริบกะปรอยโดยที่ไม่ใช่ประจำเดือน อาจเกิดจากการติดเชื้อภายในเยื่อบุโพรงมดลูกหรือปากมดลูก และอาจจะเกิดจากมะเร็งในอวัยวะสืบพันธุ์ ดังนั้นจึงควรไปพบแพทย์เพื่อทำการตรวจอย่างละเอียด น้ำหนักลดโดยไม่ทราบสาเหตุ หากคุณมีน้ำหนักปกติแต่อยู่ๆ น้ำหนักก็ลดลงฮวบฮาบโดยที่ไม่ได้ทำการลดน้ำหนัก น้ำหนักที่ลดลงผิดปกติคือลดมากกว่า 5% ของน้ำหนักตัวเดิมในช่วง 3 เดือน หากมีอาการเช่นนี้ต้องรีบพบแพทย์ เพราะอาจมีสาเหตุมาจากโรคมะเร็งหรือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ปัสสาวะบ่อย สาวๆ ที่ต้องลุกขึ้นมาบ่อยๆ ในช่วงกลางคืน หรือกลั้นปัสสาวะไม่ค่อยอยู่ มีปัสสาวะเล็ดเมื่อไอหรือจาม อาจเกิดจากภาวะกระเพาะปัสสาวะไวเกินที่อาจเกิดจากความผิดปกติของระบบประสาททำให้กล้ามเนื้อบีบตัวไว

Read More »
บรรเทาอาการก่อนหมดรอบเดือนด้วยแนวทางธรรมชาติ

บรรเทาอาการก่อนหมดรอบเดือนด้วยแนวทางธรรมชาติ

April 19, 2015 Comments Off on บรรเทาอาการก่อนหมดรอบเดือนด้วยแนวทางธรรมชาติ

ช่วงก่อนมีรอบเดือน สาวๆ เคยสังเกตตัวเองไหมคะว่ารู้สึกเหมือนไม่ค่อยสบายเนื้อสบายตัว หลายคนอาจจะรู้สึกปวดศีรษะ อ่อนเพลีย และรู้สึกซึมเศร้าหรือหงุดหงิดอย่างไม่มีเหตุผล อาการเหล่านี้เป็นสิ่งที่บ่งบอกว่าสาวๆ กำลังเผชิญกับกลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน หรือ PMS (Premenstrual syndrome) ที่มีอัตราการเกิดในผู้หญิงถึง 75% เลยทีเดียว อาการของ PMS มีความหลากหลายทั้ง ตัวบวม น้ำหนักเพิ่มขึ้น ปวดตามกล้ามเนื้อและข้อต่อ ปวดศีรษะ ท้องอืด เต้านมคัดตึง สิงขึ้น และอาการทางอารมณ์อย่างเช่น หงุดหงิด โมโหง่าย ซึมเศร้า นอนไม่หลับ รับประทานอาหารมากผิดปกติ อาการเหล่านี้มักจะเกิดขึ้นก่อนมีประจำเดือนประมาณ 1 สัปดาห์

Read More »
เคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวเร็วดั่งใจ

เคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวเร็วดั่งใจ

April 18, 2015 Comments Off on เคล็ดลับลดน้ำหนักให้หุ่นเพรียวเร็วดั่งใจ

ผู้หญิงเราหลายคนชอบตามใจปาก ชอบรับประทานขนมหวาน อาหารฟาสท์ฟู้ด น้ำอัดลม แถมยังไม่ค่อยออกกำลังกาย มีโอกาสที่คุณจะเกิดโรคอ้วนได้มากกว่าปกติค่ะ ซึ่งภาวะอ้วนนอกจากจะเป็นสาเหตุของโรคภัยไข้เจ็บหลายชนิดแล้ว ยังทำให้สาวๆมีรูปร่างที่ไม่ดี หาเสื้อผ้าใส่ยาก อีกทั้งยังทำให้ไม่มั่นใจเมื่อต้องออกไปพบปะผู้คนอีกด้วย เมื่อรู้ตัวว่าเริ่มอ้วนแล้วสาวๆ ก็ต้องหาวิธีลดความอ้วนอย่างรีบด่วน ปัจจุบันนี้การลดความอ้วนด้วยวิธีอดอาหารกลายเป็นวิธีที่ล้าสมัยไปแล้ว สาวยุคใหม่ต้องผอมได้ในแบบสุขภาพดี ซึ่งสามารถทำได้ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ รับประทานผักและผลไม้ พอกันทีกับอาหารขยะและ Junk Food ทั้งหลาย หันมารับประทานอาหารจำพวกผักและผลไม้ให้มากขึ้น หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารจำพวกแป้งขัดขาว ธัญพืช และอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตสูงเพราะอาหารเหล่านี้จะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาลและถูกย่อยไปหมดอย่างรวดเร็วทำให้คุณหิวมากขึ้นและกินมากขึ้นกว่าเดิมอีก นอกจากผักและผลไม้แล้ว ที่ขาดไม่ได้เลยคือโปรตีนชนิดดีอย่างเนื้อปลาและเนื้อไก่ และควรดื่มน้ำให้มากๆ ค่ะ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาทีอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน

Read More »
รู้จักอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

รู้จักอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

April 16, 2015 Comments Off on รู้จักอาการร้อนวูบวาบในวัยหมดประจำเดือน

คุณผู้หญิงในวัยหมดประจำเดือนคงจะเคยพบเจอกับอาการร้อนวูบวาบตามตัว รวมทั้งมีเหงื่อออกมากในเวลากลางคืนหรือในระหว่างวันที่ทำให้เกิดความไม่สบายตัวอย่างมาก จนมีผลทำให้อารมณ์หงุดหงิดตามไปด้วย จริงๆ แล้วอาการร้อนวูบวาบตามตัวหรือ Hot flushes เป็นอาการที่มักพบในผู้หญิงส่วนใหญ่ในวัยหมดประจำเดือน สาเหตุเกิดจากการลดลงของฮอร์โมนเพศอย่างเอสโตรเจนและโปรเจสเตอโรนทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย คุณผู้หญิงที่ก้าวเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนจึงต้องเผชิญกับอาการร้อนตามตัว มีเหงื่อออกและหนาวสั่นในเวลากลางคืน นอนไม่หลับ มีอารมณ์แปรปรวน โกรธง่าย ซึมเศร้า เป็นต้น การดูแลรักษาอาการร้อนวูบวาบตามตัวในวัยหมดประจำเดือนสามารถทำได้โดยการหลีกเลี่ยงสาเหตุที่อาจทำให้เกิดอาการร้อนวูบวาบขึ้น ซึ่งประกอบไปด้วย จำกัดการรับประทานอาหารที่มีรสเผ็ด รวมไปถึงงดดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์,คาเฟอีน,งดสูบบุหรี่ รวมทั้งพยายามทำจิตใจให้แจ่มใส ลดปัจจัยเสี่ยงต่างๆ ที่ทำให้เกิดความเครียดลง นอกจากนี้ ยังสามารถรักษาอาการร้อนวูบวาบตามตัวได้โดยวิธีธรรมชาติ ด้วยอาหารและสมุนไพรดังต่อไปนี้ค่ะ 1.รับประทานธัญพืช ผักใบเขียวและผลไม้ โดยเฉพาะอย่างยิ่งผลไม้ประเภทส้ม เบอร์รี่ เพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง และมีวิตามินซีในปริมาณที่เพียงพอ รวมทั้งมีสารอาหารประเภทแคลเซียม แมกนีเซียม

Read More »
วิธีดูแลกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยตนเอง

วิธีดูแลกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยตนเอง

April 13, 2015 Comments Off on วิธีดูแลกระเพาะปัสสาวะอักเสบด้วยตนเอง

เชื่อไหมคะว่ามีสาวๆ เป็นจำนวนมากที่ต้องเผชิญกับความทุกข์ทรมานจากโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงจำนวน 40% สามารถเกิดโรคนี้ได้อย่างน้อย 1 ครั้งในชีวิต สาเหตุของโรคนี้เกิดจากเชื้อแบคทีเรียที่เข้าไปสู่ท่อปัสสาวะจนทำให้เกิดการอักเสบ รู้สึกปวดแสบปวดร้อนเวลาถ่ายปัสสาวะ หรือถ่ายปัสสาวะกะปริบกะปรอย บางครั้งอาจมีเลือดปน หากไม่ได้รับการรักษาอย่างถูกวิธีจะทำให้อาการเป็นมากขึ้น จนทำให้เป็นไข้ หนาวสั่น และติดเชื้อที่ไตจนทำให้อักเสบได้ สาเหตุของการเกิดโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ มาจากการกลั้นปัสสาวะบ่อยๆ โดยเฉพาะสาวๆ ที่ต้องยุ่งอยู่กับการทำงานทั้งวันจนไม่มีเวลาไปเข้าห้องน้ำการดูแลสุขอนามัยบริเวณอวัยวะเพศไม่ดีดื่มน้ำน้อย โรคเบาหวานการติดเชื้อทางเพศสัมพันธ์ รวมทั้งการตั้งครรภ์ ที่เกิดการเบียดหรือกดทับกระเพาะปัสสาวะก็เป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้เช่นกัน การรักษาโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบ หากมีอาการในระยะแรกเริ่มสามารถดูแลตัวเองได้ด้วยวิธีธรรมชาติดังต่อไปนี้ 1. ดื่มน้ำมากๆ วันละประมาณ 8-10 แก้ว และอย่าอั้นปัสสาวะ เพราะจะทำให้เชื้อโรคที่อยู่ภายในกระเพาะปัสสาวะเพิ่มปริมาณมากขึ้นจนทำให้เกิดอาการอักเสบมากยิ่งขึ้นกว่าเดิม 2. หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้อาการอักเสบของกระเพาะปัสสาวะรุนแรงขึ้น ประกอบไปด้วย

Read More »
เนื้อเยื่อพังผืด Fibroid ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด!

เนื้อเยื่อพังผืด Fibroid ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด!

April 12, 2015 Comments Off on เนื้อเยื่อพังผืด Fibroid ไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด!

เมื่ออายุมากขึ้น ภายในมดลูกของคุณผู้หญิงอาจเกิดเนื้อเยื่อพังผืดที่ก่อตัวขึ้นเองโดยที่ไม่ใช่เนื้อร้ายหรือมะเร็ง เนื้อเยื่อเหล่านี้คือ Fibroids ที่สามารถเกิดขึ้นและสลายตัวหรือฝ่อไปได้เองเมื่อถึงวัยหมดประจำเดือน แม้ว่า Fibroid จะไม่ใช่โรคหรืออันตรายร้ายแรง แต่มันก็ทำให้เกิดอาการปวดท้องน้อยประจำเดือนมามากผิดปกติหรือมาเป็นเวลานานปัสสาวะบ่อยท้องผูกปวดหลังหรือปวดขา เป็นต้น เนื้อเยื่อพังผืดหรือ Fibroid เหล่านี้จะขยายตัวขึ้นอย่างรวดเร็วในช่วงเวลาก่อนหมดประจำเดือนและจะค่อยๆ ฝ่อลงเมื่อเข้าสู่ช่วง Menopause หรือช่วงวัยหมดประจำเดือนแล้วโดยที่ไม่ต้องรักษาอะไร แต่ถ้าหากเกิดภาวะเลือดออกมากหรือมีอาการโลหิตจาง แพทย์อาจพิจารณาทำการผ่าตัดเพื่อรักษา แต่ถ้าหากอาการโดยทั่วไปปกติดี แต่คุณผู้หญิงที่ได้รับผลกระทบอย่างเช่น ท้องอืด รู้สึกไม่สบายในช่องท้อง ปัสสาวะบ่อย มีอาการปวดประจำเดือนมาก แต่อาการยังไม่รุนแรงจนถึงขั้นที่ต้องรับการผ่าตัด อาจรักษาอาการเหล่านี้ด้วยวิธีธรรมชาติเพื่อบรรเทาอาการไม่สุขสบายจาก Fibroid ด้วยวิธีดังต่อไปนี้ 1.รับประทานวิตามิน D อย่างเพียงพอ มีการศึกษาพบว่าผู้หญิงที่ได้รับปริมาณวิตามิน D ที่เพียงพอต่อร่างกายจะช่วยลดอัตราการเกิด

Read More »
อย่านิ่งนอนใจ ‘เชื้อราในช่องคลอด’ ภัยใกล้ตัวที่ควรใส่ใจเนิ่นๆ

อย่านิ่งนอนใจ ‘เชื้อราในช่องคลอด’ ภัยใกล้ตัวที่ควรใส่ใจเนิ่นๆ

April 12, 2015 Comments Off on อย่านิ่งนอนใจ ‘เชื้อราในช่องคลอด’ ภัยใกล้ตัวที่ควรใส่ใจเนิ่นๆ

เมื่อรู้สึกคันในช่องคลอด ตกขาวมากผิดปกติ  อาการเหล่านี้อาจบ่งบอกว่าสาวๆอาจมีอาการของเชื้อราในช่องคลอดเข้าให้แล้ว แต่ก็ไม่ต้องตกใจไปค่ะ อาการเหล่านี้สามารถพบได้ในผู้หญิงประมาณ 20-30 % และสามารถรักษาให้หายได้ เชื้อราในช่องคลอดมีสาเหตุมาจากความอับชื้น โดยอาจจะมาจากการใส่กางเกงในที่รัดแน่นจนเกินไป หรือเปียกชื้นการใช้แผ่นอนามัยโดยไม่เปลี่ยนบ่อยๆ รวมทั้งการรับประทานยาปฏิชีวนะที่มีผลทำให้เชื้อแบคทีเรียที่ช่วยฆ่าเชื้อราในช่องคลอดลดจำนวนลง จนเป็นสาเหตุทำให้เกิดเชื้อราในช่องคลอดได้ อาการของเชื้อราในช่องคลอดที่พบได้บ่อยคือ มีอาการคัน และสาวๆ บางคนอาจมีอาการแสบและระคายเคืองในช่องคลอดร่วมด้วย  ตกขาวปริมาณมากและมีสีเหลืองหรือเป็นก้อน ลักษณะคล้ายนมบูด เมื่อมีอาการเช่นนี้ขึ้น สาวๆ หลายคนอาจจะคิดว่าช่องคลอดติดเชื้อเลยทำความสะอาดด้วยการสวนล้าง ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่แนะนำเพราะจะทำให้ความเป็นกรดของช่องคลอดถูกชะล้างออกไป และยิ่งทำให้เชื้อราในช่องคลอดเพิ่มปริมาณมากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วยค่ะ เมื่อเกิดเชื้อราในช่องคลอด การดูแลรักษาเบื้องต้นก็คือดื่มนมเปรี้ยวหรือรับประทานโยเกิร์ตที่มีแลคโตบาซิลลัส เพื่อช่วยเพิ่มแบคทีเรียชนิดดีในการกำจัดเชื้อราที่ช่องคลอด ทำความสะอาดจุดซ่อนเร้นด้วยน้ำสะอาดและซับให้แห้ง หลีกเลี่ยงการใช้น้ำยาล้างทำความสะอาดที่มีสารเคมีหรือน้ำหอม รวมทั้งเปลี่ยนกางเกงในให้มีขนาดที่หลวมขึ้นและทำจากผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดีเพื่อป้องกันความอับชื้นอันเป็นสาเหตุของเชื้อรา แต่เมื่อดูแลอาการด้วยตัวเองเบื้องต้นแล้วยังไม่ดีขึ้น ไม่ควรซื้อยาเหน็บมาใช้เอง เพราะอาจไม่ถูกกับยา ให้สาวๆ

Read More »